你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

健康指导：建议选择运动减肥，女孩子的标准体重计算方式是：标准体重=身高cm-105，由此公式算出你的标准体重是50公斤，患者属于轻微型肥胖患者，建议选择运动减肥配合合理的饮食习惯，少吃辛辣刺激、油腻的食物。

健康指导：这种是比较难减的。但是你可以尝试下游泳减肥。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。而且这不仅会领你腿部的肌肉变松还会起到全身塑形的好处。

健康指导：1.建议您用控制饮食搭配有氧运动的方法减肥，效果好，不易反弹，还可以增强体质。2.饮食方面，建议您少食多餐，慢慢减少食量，但不是节食，多吃富含膳食纤维的食物，多吃新鲜蔬菜水果。3.运动方面，建议您每次坚持一小时以上，如游泳、慢跑、羽毛球等。

健康指导：您的体重需要稍微控制一下即可的，建议注意搭配一下补充水分促进代谢较为合适的选择的，另外适当地进行运动可以锻炼身体促进健康也有降低体重的作用的，建议注意搭配一下较好的选择的