你好，肥胖是目前常见的一种现象，主要就是吃的太多太好了，加上运动少，导致脂肪组织在体内蓄积。如果是明显肥胖的话，建议查内分泌排除疾病因素。对于健康的减肥方式只需做到两点，就是减少摄入，加强锻炼。饮食多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，如膨化食品、巧克力、饼干等。争取每天运动一到两个小时。不建议吃减肥药物，可能对身体造成损害。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物及富含膳食纤维的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

缺乏运动型肥胖，即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉建议：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。恶心