健康指导：根据你的描述，结合你的的具体情况，建议你一定要改掉自己爱吃零食的生活习惯。同时在日常的饮食中还要适当的食用些新鲜的蔬菜和水果，还可以适当的食用些如酸牛奶、豆制品以及瘦肉之类食物，还要经常参加些体育活动。

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

健康指导：您好！要想快速健康的甩掉身上的赘肉，就要戒除吃零食为好，因为嘴馋是最让人容易长脂肪了，所以您要控制饮食，另外还要多做运动，要少吃多运动，不要懒惰，减肥需天长日久，贵在坚持，希望我的回答可以帮到您！

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律运动，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议每天都安排时间规律运动，建议可以集中在晚上运动锻炼。初中生建议也要规律运动，同时建议可以用水果牛奶替代零食，不要摄入太多零食

你好，不建议你服用减肥茶或减肥药，减肥药的副作用太大，健康有效的减肥方式一定是以下两点：合理控制饮食和科学地体育锻炼。健康减肥方法：1,合理控制饮食,少吃高盐,高糖,高油脂类食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科学地体育锻炼,以有氧运动为最佳,慢跑,跳绳等都是可以的.