你好，小腿肥胖其实主要也还是脂肪多造成的一个情况所以一定尤其是男性。要注意多锻炼少吃油腻的食物。多吃青菜水果不要吃零食为好。锻炼的话以有氧运动为主，而且游泳最好。建议一星期至少有5天以上为好。小腿要经常按摩帮助淋巴回流

你的情况可以锻炼减肥，跳绳可以减小腿，每天坚持跳30分钟以上；可以采用倒踩脚踏车。建议适当控制饮食，但是不要过度节食，以免影响身体发育。

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。