黑米和红米不易消化，主要与纤维含量、营养成分、烹饪方式、个体肠胃功能及食用量有关。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.纤维含量：黑米和红米富含膳食纤维，肠胃较难分解。
2.营养成分：其蛋白质和脂肪含量相对较高，消化负担重。
3.烹饪方式：若煮制不够软烂，会增加消化难度。
4.个体肠胃功能：肠胃功能弱的人，消化能力差。
5.食用量：一次食用过多，超出肠胃消化能力。
总之，食用黑米和红米时要注意适量，并根据自身肠胃情况调整。

你好!是糯米是粘滞性比较高的食物,不易消化,

健康指导：紫米就是黑糯米，而黑米却是黑大米。这两者都是稻米中的珍品，与普通稻米相比，黑米和紫米不仅蛋白质的含量相当高，必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等.黑米和紫米中的膳食纤维含量十分丰富不易消化。

你好,因为它们所含的粗纤维比较多.多吃粗纤维是很有好处的

吃黑米和红米难得消化，原因可能是各人体质差异引起的，黑米和红米所含营养成份与我们平时吃的粳炎不同，更难于消化和吸收。平时不能把黑米和红米当成饭来吃，每天适量即可，同时必须增加其他的莼菜和水果。

你好，这些食物中含有膳食纤维，也就是我们常说的粗纤维，严格意义上来讲是不被人体所吸收的。但是膳食纤维在预防人体某些疾病如冠心病、糖尿病、结肠癌和便秘等方面起着重要作用，所以我们也建议适当摄入。