您好，方法一：养成良好的排便习惯。大家可以每天早上起床喝一杯蜂蜜水，然后去厕所里面蹲一会，每天定时定点排便，一般是早晨的5点到7点之间，这样可以在大肠运动最佳的时间将体内的粪便排除去，养成定点排便的话是一个不错的习惯。方法二：多做运动。运动可以加速人体内部各机能的运转，从而促使人体更快的将粪便排除体外。不仅仅如此，平时的时候要多喝水，保持粪便的湿润，这样有助于排便，平时的时候可以多吃一些蔬菜水果，可以促使大肠和小肠的蠕动。

便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。长时间便秘患者容易引起肛裂。首先饮食上多吃蔬菜、水果和粗纤维食物，忌吃辛辣刺激食物，多饮水；另外便秘严重可用温热盐水或中药坐浴，口服缓泻剂或使用开塞露，使大便松软、润滑，以利排便；生活上要规律，保证充足睡眠，缓解压力，养成每天定时排便的习惯。如果病情迅速发展，建议正规医院肛肠科诊治。

便秘多和平时生活饮食习惯有关，如吃一些辣的，油腻的等食物，活动很少等。建议你平时多喝水，多吃蔬菜水果，适当活动等，可以吃一些麻子仁丸等，有很好的润肠通便的作用。

便秘饮食多吃蔬菜和水果可刺激肠蠕动.可喝水,果汁等降低大便硬度.此外,如果是疾病引起的便秘,只需治好原发病,便秘的情况就能得到改善.导致便秘的原因有很多种,最好是做个排便造影,结肠运输,电子显微肠镜检查一下,建议你到正规的肛肠专科医院检查确诊,然后对症治疗,不可轻信广告或偏方等.祝:早日康复!

根据每个人的排便习惯不同，排便的时间是不一定的！正常人的排便习惯差别很大，这与个体差异、生活习惯尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1—2次，有的2—3天1次，只要无排便困难及其他不适均属正常。养成良好的习惯：患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。一般以定时在清晨为佳。还要注意饮食：鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。空腹喝蜂蜜,很灵的,不妨试试.那以后一定要养成好的习惯.祝您早日通畅!

您好，您的情况属于便秘，便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干便秘常跟不良生活习惯，饮食缺乏纤维素，吃太多刺激性食物，饮水过少，或长期有便意时而不能及时排便。当然也跟很多胃肠道疾病，肛门疾病，和各种神经因素有很大联系所以建议最好能先搞清楚自己是否存在疾病状态，如果是疾病导致的先治疗原发病，如果只是生活习惯等因素造成的，平时要多吃含纤维食物，多吃水果蔬菜，多喝水，以上是我的建议，希望我的回答对你有帮助