想改善很简单只要保持正确的坐姿即可在整天对着电脑的时候每隔一个小时起来活动一下取站姿两手握紧拳头手肘向后的贴着你的腰尽量坚持一会儿把你的脊柱向相反的方向牵拉即可(不能过度).或者买个背背佳矫正得更快.不止是背部需要锻炼肩部也需要.不然过不了多久你的手肘肩关节也会很疼.

驼背是一种较为常见的脊柱变形是胸椎后突所引起的形态改变.主要是由于背部肌肉薄弱松弛无力所致.矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量并牵拉胸部前面的韧带.推拿按摩：可以松弛软组织缓解僵硬有利于改变姿势只是矫正的作用有限对形成正确的姿势帮助不大好的姿势是靠自身肌肉来维持的.医用支具：用医用材料（比如石膏背心金属和塑料矫形支架）将脊柱固定在正确的姿势上也称“制动.效果是立竿见影姿势立刻会得到改善但非常痛苦而且由于限制运动必然会造成肌肉萎缩取下支具后效果难以继续维持肌肉萎缩严重者甚至还不如使用支具之前.所以医生对支具的使用也很慎重不是发展特别快的特发性脊柱侧弯一般不建议使用.手术：手术方法.主要是对成年人比较严重的脊柱侧弯畸形对患者的生活造成了严重的影响（如心肺功能受限）不得不施行手术.手术风险较大术后脊柱活动也有所受限医院都持慎重态度.