健康指导：你好，减肥都是一个过程，不能心急，我可以给你几个建议：1，每天少吃多餐，不要暴食暴饮，每顿吃个八分饱，让身体的能量刚好被消耗，没有多余的转化为脂肪。2，每天坚持适量的运动，运动后不要立即进食。3，多吃富含膳食纤维的食物，例如芹菜，魔芋等。

这是个人体质的偏胖跟遗传基因等有很大的关系所以只能尽量去控制但是身体健康是好身材的前提晚上可以不吃主食就吃些水果和蔬菜来补充营养平常多喝水节食是一方面运动是另一方面两者结合才能成功减肥

你好，你的问题我已知悉，我们说减肥是在于有颗恒心，一般的减不下去的主要原因是没有坚持下去。减肥在于锻炼和少吃，少吃不是不吃，就是不要吃零食，少吃高蛋白的食物，锻炼的方式有多种，找一个适合自己的即可，有情况再联系。

健康指导：您好，对于减肥人士而言，建议晚餐可吃少一点，一般在睡前5、6个小时前食用即可，但在睡前三小时内最好不要再吃东西了。平时多吃些富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果等。除了控制膳食，建议还应适当的运动以控制体重。