您好，您的情况是明显的身体虚弱，主要是由于饮食生活习惯不良、缺乏运动、心里想事情太多、过度劳累和熬夜等原因引起的。建议吃补中益气丸中药调理，同时采取中医刮痧疗法，另外，要加强营养，多吃蔬菜水果，多吃牛奶、豆制品、海产品等富含优质蛋白质的食物，少吃油腻性食物、动物脂肪和动物内脏，积极参加体育锻炼，如：多打篮球、跑步等，多与他人沟通，多理解他人，正确对待自己、他人和社会，做任何事情不要太过于追求结果，只要做了自己应该做的就好，要保持快乐、积极向上、奋发图强的精神风貌，避免过度劳累和熬夜。

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。养成良好的睡眠习惯学会自我减压做些放松训练做些集中注意力的训练有必要可以去找一下心理医生

你好，你可以在工作之余多跑跑步。多吃高蛋白的食物。

多参加运动就可以的注意一定要坚持的