您好，根据您的描述，鉴于您的年龄，出现这种症状可能是缺钙，导致的骨质疏松。建议您还是平时饮食一定要注意，多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、虾皮、鸡蛋等，还可以适当补充一些钙片，最好是游离型的，比较好吸收。以上是对“小腿肌肉抽紧怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好！一般情况下，抽筋即肌肉痉挛.腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.你可以试试中医的方法.建议可以用艾叶煮水洗脚,同时用艾灸小腿的承山穴.建议平时可适量补钙,可以吃点维生素B1和维生素B6，能起到营养神经，缓解神经牵拉疼痛的作用，多晒太阳,注意局部保暖,局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.祝您身体健康！

现在的情况考虑是缺钙导致的小腿肌肉抽紧你好，现在可以吃钙片及多吃排骨和喝牛奶，多晒太阳，注意保暖，不好建议去医院做微量元素确诊病因治疗，

考虑是缺钙造成的，可以补补钙，补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。