你好，根据你所描述的情况，建议你每天睡觉前听听轻音乐，不要过多的思考问题，睡觉前用热水泡泡脚，从中医角度上将可以起到引热下行的作用。用侧柏叶装枕芯，有助于睡眠

你好，你的情况属于植物神经紊乱引起的症状，建议你用黄连、黄芩、白芍、阿胶，鸡子黄，龙骨。水煎服，祝您身体健康。

根据您所描述的情况，是心悸的表现。建议您可以上医院检查一下是否是因为心脏方面的原因导致。建议你每天睡觉前不要进行情绪激动的活动，如过度的思考问题、看情节起伏的电视剧电影等，睡觉前用热水泡泡脚、喝牛奶有助于睡眠。养生讲“春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾”，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。夏季可以晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当地午睡，运动量不宜过大，喝些粥能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的功效。