健康指导：建议跳绳和其他运动方式结合起来，坚持每天半小时以上，可以结合慢跑、散步等。消耗皮下堆积的脂肪，好需要控制日常摄入的能量，建议杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，跳绳减肥是比较可行的，对消除腿部、胳膊、腹部的脂肪都有帮助。具体一个周能够瘦多少斤这是无法估计的，建议你在跳绳的同时最好配合其他的运动，比如慢跑等，对减掉大腿的脂肪也有很大帮助。

健康指导：跳绳是一个消耗全身性脂肪的运动，它是一种有氧运动但是它在消耗脂肪的同时也是有助于增强腿部肌肉的一种涌动，所以说如果你的大腿比较粗的话还是应当建议你使用另一种运动方式注视着在饮食上要少摄入一些高碳水化合物高脂肪的食物

健康指导：减肥可以通过有氧运动来进行，跳绳是一项很方便的有氧运动，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是很适合减肥的一项运动。对腿部，臀部的减肥是很有针对性的。初练者：每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常后：每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。