健康指导：您好，根据你的描述，建议您通过健康的减肥，首先还是要通过控制饮食，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，其次就是运动，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。有氧运动的时候可以多多用打不快走到的方法，然后运动后要及时的拉伸按摩，有助于腿型的优美

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;

分析各种减肥方式利弊。运动、节食只能保持一段时间，若不坚持就会出现反弹，药物减肥会对身体造成一定的伤害。吸脂减肥不但不会对身体造成伤害，而且术后不会出现反弹现象。

你好，你的我小腿明显是脂肪型，又肥又软，小腿比大腿还粗，有什么简单的方法可以减啊?我平时要上学，根本没时间运动，有没有吃一些东西可以减肥的?曾经的治疗情况和效果：没有治疗过，建议针灸运动配合节食减肥。针灸功能通经活络、活血化瘀、活血消肿减肥，配合运动锻炼，早晨起来一个鸡蛋、一杯牛奶；中午正常吃饭，晚上吃水果就可以的。

减小腿上的肉肉，最有效的就是运动与按摩如果不想运动的话就你按摩，按摩你配合瘦身霜的话效果更好，推荐你使用英国的溶体瘦瘦身霜，是欧美10大有效瘦身产品。让你晚上抹，早上瘦，抹哪瘦那，一个月健康减肥8到13斤健康持久不反弹，天然安全无副作用。而且经过23000例减肥者临床验证，证实不反弹、不运动、不节食，不手术、不腹泻、不头晕，“六不”全天然安全瘦身法。