你这个的话应该是要减肥的问题1建议你的话还是要注意饮食的问题，最好的话还是要注意多吃点水果，还有最好的话还是去健身房锻炼会比较的！

您好，没有快速减肥的方法，除非是吸脂或者溶脂。多做踢腿运动，下蹲运动，每次运动后按摩放松腿部肌肉，长期坚持有不错的效果。

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。