现在颈椎病的发病年龄越来越年轻，所以要从小预防，可以预防，但是预防的效果都不是很好，因为颈椎本身就是容易引起退化的一个身体部分。看了你的情况，你应该是个学生，如果是学生那应该注意不要长时间久坐，不要经常玩电脑，必要的时候可以用颈托固定颈椎的正常姿势，睡觉枕头不要太高。

你好，可能是颈椎病造成的，可以拍颈椎片，这与长时间低头工作有关系，也与岁数大骨质疏松退变有关。建议确诊以后可以进行牵引,理疗,红外线,推拿，按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作，睡硬板床。

①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。三.双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。