青春期时期是人一生中生长发育最快的时期，人的身体智力都在这个时期进行飞速的发展。在青春期进行减肥，建议不要节食，应该多运动，多锻炼身体，可以每天进行跑步半小时，坚持一段时间，就会有显著的效果。身高1米64，体重一百斤，并不算肥胖，想要瘦腿的话可以做瘦腿操，对小腿和大腿进行按摩。

你好，根据你的情况建议你要注意多运动，每天坚持进行四十分钟有氧运动，你可以慢跑、打羽毛球等，如果想要瘦腿建议你平时注意多跳绳，走路的时候尽量快走，可以起到瘦腿的效果。平时注意适当控制饮食，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，饮食要规律，不可暴饮暴食，可以少食多餐，晚餐适当少吃，但是要注意不要过度节食，防止影响身体发育。

病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药医生询问：祝健康