一.使阴茎紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在阴茎上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推。（仰姿）二.右手握阴茎根部，左手成螺旋状由下向上运动。（仰姿）三.两手平伸，交错轻搓阴茎根部。（仰姿）四.使阴茎紧贴腹部，右手拇指食指轻压龟头冠根部。（仰姿）五.右手三指固定阴茎，右手食指轻压龟头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。（仰姿）六.左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。（仰姿）七.左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。（仰姿）八.两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。（仰姿）九.左手握阴茎根部向上轻提，右手四指轻柔阴囊根部。（仰姿）十.左手握阴茎根部向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。两侧各20次。十一.左手握阴茎根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。（仰姿）

左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。左手握阴茎根部向上轻提，右手四指轻柔阴囊根部。左手握阴茎根部向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。左手握阴茎根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。

你好，你的情况的话是这样的，如果说你是四十岁的话，那么这种情况就是正常的，因为随着年纪的增加，如果你不注意保养，那么你的生殖器就会开始退化了，因为他不是一个维持生命体征的必须器官的所以建议的话就是说你除了现在每天需要清洗自己的龟头以外，只要以后注意多吃肉，多运动，多休息，那么你的阴茎就可以恢复正常的，其他就没有什么了，放心吧早泄是指阴茎插入阴道后在女性尚未达到性高潮,而男性的性交时间短于2分钟,提早射精而出现的性交不和谐障碍一般男性30%均有此情况,问题虽小,但却使性生活质量不高也可能引起阳痿等其他性功能障碍后果严重,应引起重视和及早治疗.治疗主要使用一些抗抑郁及镇静剂对器质性病变者使用一些抗生素以治疗原发病等也使用一些麻醉剂或类似药物降低龟头的敏感性,必要时看看中医医生是不是肾虚引起的.需要适当控制性生活次数,可以服用金锁固精丸或者男宝胶囊改善,严重时看医生检查是不是有其他原因.注意休息,可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等

一.使阴茎紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在阴茎上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推。（仰姿）二.右手握阴茎根部，左手成螺旋状由下向上运动。（仰姿）三.两手平伸，交错轻搓阴茎根部。（仰姿）四.使阴茎紧贴腹部，右手拇指食指轻压龟头冠根部。（仰姿）五.右手三指固定阴茎，右手食指轻压龟头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。（仰姿）

1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。7．要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。8．脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。9．也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。