健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时，建议每天规律运动，可以集中在晚上进行。大学生可以晚上去操场跑步，也可以做仰卧起坐，建议每天锻炼一颗小时，不要加餐

健康指导：减肥茶对于减肥的作用是微乎其微的，要想有一个良好的身材的话还是需要从根本上来入手首先在饮食上一定要少吃一些高能量的食物，零食饮料都要坚决制止如果可以的话，把晚餐也剪掉，可以用蔬菜来代替另外每天早晚餐之后进行半个小时到一个小时的有氧运动，比如说跑步登山登的

建议：服用减肥茶瘦身是一个错误的选择，目前市场上的减肥类产品五花八门，这些药物服用后是会起到一定瘦身作用，但是也会导致胃肠功能紊乱，很多患者都是服用减肥类产品，导致胃肠疾病，没有起到瘦身的效果，反倒落得一身病，要科学的减肥，饮食合理，均衡，加上适量的运动，即可达到减肥，瘦身的效果。

健康指导：您好！有减肥的想法就要立刻去做，毅力和恒心是减肥成功的秘诀。您现在走着去上学是塑身减肥大好时机，最好的走路方式是“甩手大步走”，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。贵在坚持！希望我的回答可以帮到您！

健康指导：您好，根据您的描述，建议您首先要控制好膳食能量的摄入，日常多进食的能量密度、高饱腹感的食物，多进食粗粮类食物、新鲜蔬菜水果等；同时日常也要多参加体育活动帮助加速机体的能量消耗；日常多进食慢跑、瑜伽、健美操等。