增高有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长营养均衡是长高的原则，蛋白质增进你身高的成长激素。维生素，维生素B2是成长促进剂

来月经也是可以长身体的，多做跳跃性练习例如蛙跳,原地纵跳等.另外还有单杠之类的运动都可以的，要注意营养，一般来说体格正常生长所需的能量,蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉,蛋,及豆类食物。

来月经也是可以长身体的，多做跳跃性练习例如蛙跳,原地纵跳等.另外还有单杠之类的运动都可以的，要注意营养，一般来说体格正常生长所需的能量,蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉,蛋,及豆类食物。以上是对“我今年15了我来月经已经5次了，现在”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，很高兴能帮助到你，遗传是影响身高的主要原因，女性的身高可以长到20岁左右。你好，建议你以后要多加强体育锻炼，每天喝包牛奶补充身体所需的钙，有助于你长高，祝您健康。