你好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度，最好控制饮食量和油脂摄入量，增加运动量。我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天锻炼身体，比如散步，上下楼梯，练习瑜伽，打太极拳等，持续运动半小时以上，持之以恒，效果好。

健康指导：你的健康指数为130/2/1.55/1.55=27.29而健康指数为18-22.你的健康属于肥胖运动减肥法：运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；其次，你应均衡营养、合理膳食。方可更好的减肥。药物治疗法：荷叶3+丹参2+决明子2+山楂3降脂、降压、润肠通便。每天5-6杯水，反复泡水喝，少量多次。

缺乏运动型肥胖，即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉建议：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。