怎么才能使自己长得强壮一些
2016-03-20 16:59
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本人比较单瘦,请问怎样才能是自己长得强壮,使骨骼长粗,能告诉我一个具体的方子吗?人们都说吃多点饭可以,但实际那是没用的,有点郁闷!我今年21岁.谢谢!
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您好，根据您的年龄长骨很小了，长胖还是可以这个情况就需要您检查身体是否健康，然后每天加强营养，会长胖的
2016-03-21 11:10
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健康指导：多参加锻炼您的饮食需注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米饭。日常作息要规律，避免熬夜。多补充水分，建议每天喝一瓶纯牛奶，吃一个鸡蛋。运动量不要太大，不宜乱吃或多吃，这不仅达不到增肥效果，反而不利于身体，饮食不够均衡，没达到增加脂肪或肌肉的量，需要作出改变，合理配餐，必长期坚持
2016-03-21 00:36
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您好！根据您所说的情况，本人比较单瘦，考虑这与您的遗传，体质都有关的，建议您可以从饮食与运动两方面来进行建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！
2016-03-20 23:44
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