你说的情况发血之余是对的，应注意合理的补养气血，适当的养肾健脾促进生血，可以促进毛发的生长等问题。可以吃一些蔬菜，菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、等食物能促进细胞再生，可以吃一些黑豆，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，

你好，根据你所表述的情况来看，你是头发稀疏，中医方面讲肾其华在发，肾气虚弱可引起头发不好，贫血也可以引起，再就是与遗传有关。1，合理饮食，营养搭配合理。2，可口服健脑补肾丸。3，口服养血生发胶囊。4，积极锻炼身体，增强体质。祝你健康！医生询问：

健康指导：头发稀、细、少、软，建议增加运动调节饮食进行保养，如适当调整饮食结构，以促进机体修复。同时建议饮食要注意饮食清淡，在补充营养的同时，要多样化、平衡，多增加硒，钙，钾，镁类食物，补充纤维摄入。 如辣椒、胡椒粉、咖啡等少吃；忌吃如海鲜等；少吃汽水、咖啡等；尽量少吃辛辣；