健康指导：你好！多吃蔬菜，谷物类，特别注意多吃粗粮，比如绿豆汤，红豆汤，浓度要高点的。还有玉米，小麦之类的做成粥都是能补充膳食纤维的。膳食纤维丰富的花生、葡萄干、巧克力和核桃等是可以常吃的健康零食。

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维。你可以用哪些补充你所需的膳食纤维，但是要控制量。不然以低血糖以及蛋白质利用降低等。你可以通过食疗方法获得笋干、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜都具有很高的膳食纤维。

您好！您可以适当的多吃些粗粮粗粮中的膳食纤维是最多的了你可以适当的多食用一些而且富含大量的维生素b族要求是不要精加工的粗粮吃营养品类的膳食纤维不能保证效果且不能保证里面不包含其他化学品不建议食用医生询问：

你好，一般需要额外补充膳食纤维，因工作等原因，吃饭不规律，无法从食物中充足的摄取满足身体的需求。一般的原则是，食物中的能摄取到的，就不要额外的补充，毕竟不符合生理规律。您说的这两种纤维粉作为额外的补充都可以，没有什么副作用。按照推荐服用量，不要服用过多，过多反而会引起钙，蛋白质等营养物质的吸收。

健康指导：您好，根据您的问题的描述，建议您在生活中常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。