你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪

你好，像你这种情况建议你平时要注意多运动，你可以多做做仰卧起坐或者摇呼啦圈椅来减掉腹部赘肉，可以通过跳绳来减掉腿部赘肉，注意每天坚持四十分钟运动，这样才会消耗身体脂肪。平时要注意控制饮食，少吃高热量的食物，多吃些蔬菜水果，饮食要规律，不要暴饮暴食。

您好！根据您所说的情况，怎样减肚子和大腿上松弛的肉，建议运动配合饮食来改善！建议您可以先从控制饮食上做起，不能节食，也不能暴饮暴食，每餐只吃七成饱，同时选择适合自身特点的运动每天坚持两小时以上。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果如苹果西红柿菠菜等清淡易消化食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来才能成功