身高受诸多因素的影响，如遗传、营养等。可以通过运动和饮食来改善身高，如跳跃式引体向上，还有游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于长个的运动。

你好，长高的关键在于运动，最关键在于跳。篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。

1、只是额外补充钙尽量选择天然的，这样才会安全无副作用。2、要知道自己是否还有生长空间，还得到医院骨科了解骨骺线、骨龄等状态。3、也可以顺便做个微量元素检查，钙不缺乏就不用补充了，补充也只能预防缺乏。1、可以增加豆类、奶类、海带、菠菜等钙丰富食物。2、适量运动，保持乐观心态。以上是对“我想长高不想长胖。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。