你好，要减肥是要付出努力的。锻炼是要坚持的。跑步累可以先从快走开始的。注意要减肥还是不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。你累的情况下建议先从快走开始以及适当做做如俯卧撑、深蹲仰卧起坐以及如果有条件、哑铃、登山机等都是比较好的饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西来减肥会反弹的。可以适当的喝点普洱熟茶在饭后两小时内。可以有效帮助清肠尤其是减少脂肪的摄入的。

你好，要减肥是要付出努力的。锻炼是要坚持的。不要偷懒的，一开始运动的确是会累要坚持下去逐渐就会改善。而且这样也说明本身你身体素质比较差的主要还是要多锻炼，有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好，哑铃、登山机等都是比较好的。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。你累的情况下建议先从快走开始以及适当做做如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等，做好运动对你长高也有利饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西来减肥会反弹的。优质蛋白的比例可以适当增加

您好，减肥最简单、健康的方法是控制饮食、增加运动量！根据您描述，建议均衡饮食，适当多做运动，祝您身体健康！

你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。建议、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。

您好，由以上所述，建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康