人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。建议多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。　要保证充足的睡眠，由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

您好，一般是有些缺钙的现象，睡眠时要保持安静的环境，补钙可以用迪巧钙或者葡萄糖酸钙最好可以同时补镁。钙镁同补效果才好。特别对于以喝牛奶为主的补钙方式更该大力补镁，补镁最好的方式是吃钙镁片

你好，一般来说这个年纪再长高是比较难的虽然说女人长高可以到生育以后，但是长的并不高，这个时候吃什么东西也没有用。不过增高药并不建议。以上是对“20岁女生还能长高吗？哪个款的增高药可以”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼

你好，一般来说女性长到14岁就停止长高了，20岁基本可以确定骨骺线已经闭合，不会再长高了。这种情况运动和药物都不能在促进身高长高了，如果乱用药物，非但不会促进长高还会有非常严重的并发症。