你好，应该控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿。应长期坚持的。应该避免生冷辛辣等不良刺激。　

你好朋友减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

可以啊！如果确实是肌肉而不是肥肉，那我推荐你尝试阴瑜伽，或者一天有氧健身操、一天阴瑜伽这样交替进行，但不要同时做有氧和阴瑜伽——有氧是锻炼肌肉的，阴瑜伽是拉伸结缔组织、深层排毒的，所以如果你做完有氧肌肉就已经热了，那么做阴瑜伽就活动不到结缔组织了或者效果降低，因为肌肉弹性更好所以代为拉伸了。或者，就练习一般的纤体瑜伽也可以。