减肥有什么快速有效的办法？
2016-03-21 02:47
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我由于最近应酬比较多，亲戚朋友什么的经常喊吃饭，导致现在的体重直线上升，我想问问有什么见效快的减肥的好办法，体重太重伤不起，好想恢复到原来的体重，体重重穿衣服都穿不上。
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活
2016-03-21 05:49
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果，蔬菜，和全麦面包。平衡膳食，每天按计划均衡自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭不少于20分钟。平时多运动即可。
2016-03-21 02:57
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