34 岁经常出现短暂性遗忘，可能与精神压力、睡眠障碍、脑部疾病、营养缺乏、内分泌失调等有关。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1. 精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降。可通过适当运动、听音乐等方式缓解。
2. 睡眠障碍：睡眠不足或质量差，大脑得不到充分休息，易出现短暂性遗忘。要保持规律作息，营造良好睡眠环境。
3. 脑部疾病：如脑动脉硬化、短暂性脑缺血发作等，会影响脑部血液循环和神经功能。需就医检查，如头颅核磁等。
4. 营养缺乏：维生素 B12、叶酸等缺乏，影响神经系统功能。可通过饮食补充，多吃新鲜蔬果、肉类等。
5. 内分泌失调：甲状腺功能减退等疾病，可能影响代谢和神经系统，导致记忆问题。需检查甲状腺功能。
总之，34 岁经常短暂性遗忘可能由多种原因引起。如果这种情况频繁出现且影响生活，应及时到正规医院的神经内科就诊，进行全面检查，明确原因后采取针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯对改善症状也很重要。

你说的情况医学上叫一过性遗忘，大多是因为血压不稳、血糖不稳、一过性脑缺血、缺氧引起的。我建议你出现这种情况的时候，最好到医院做个血压、血糖检查，也可以通过经常跑跑步、打打球、游游泳、爬爬山或者吸吸氧的方法改善头部血液供应。慢慢就好了。

良性病程，一般无需特殊治疗。对有脑血管病危险因素者，可选择应用抗血小板制剂，脑电图异常者加用抗癫痫药物。有脑血管痉挛者，给予解痉剂，如钙离子拮抗剂等。发病1个月内病人最好不要从事复杂的工作。

建议你到医院检查血压,血脂,血糖,看看有没有问题,如果有及时控制,如果没有考虑是压力大引起的记忆力下降,属于正常的生理过程,平时可以多吃点核桃和鱼帮助恢复记忆力。一定要保证每天有7-8小时睡眠。让大脑得到非常充分的休息才行。你可以经常用枸杞、桂圆、合欢花等泡水喝。有助于睡眠作用。可以增加身体的锻炼。才改善血液循环的新陈代谢。促进大脑的供血。增强你的记忆。