你好，这要运动结合饮食的调整一起进行你好，建议每天坚持有氧运动一个小时，少吃含有糖类和脂类的食物

健康指导：不建议您用减肥药的，一方面一般情况减肥药并没有它所宣传的那种效果，另一方面减肥药即使有一些效果，也是很容易反弹的，当你停药后，体重就会增加，所以不建议吃减肥药，您可以通过饮食加运动的方式来减重。希望我的回答可以帮到您。

健康指导：减肥不能求快速，一般一星期一斤，可以维持身体平衡，快速瘦身对身体有害，一般考虑运动加饮食的方式减肥，低强度运动可以选择散步，快走，慢跑，保龄球，或者如果时间宽裕可以考虑游泳。饮食上少食多餐，主要以粗粮，蔬果为主。

健康指导：您好！减肥切忌在短时间内就达到神奇的效果,这是不安全不科学的方法,减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。每天您可以做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，每周进行有氧运动，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。有氧运动虽然说没有其他减肥方法产生的效果快，但是这个减肥方法带来的减肥效果比较长久不容易反弹。

健康指导：你好，很高兴回答你！减肥也是考验一个人的意志力！建议：一，饮食调理，早中餐适量丰富一些，晚餐可少吃可不吃也可以用水果替代或者粥类易消化食物，戒掉零食，过晚八点最好不要进食。二，可以做有氧运动，长慢跑，快走，跳舞，游泳等，每天做一个小时，坚持半年会看到巨大改变！