您好，才13岁还有可能未发育完全建议您平时多注意营养，各种食物都要吃，不要挑食，一般到15、16岁左右还能长身体，不用担心

健康指导：平时饮食上多吃些健脾养胃的食物，可以帮助营养物质吸收，如山楂，山药，薏米，莲子，小米，红枣等，可以用山药莲子小米红枣一起熬粥，饮食要食物多样化，少吃多餐，不偏食不挑食，每天喝牛奶，少吃零食，保证充足睡眠，多做运动。

健康指导：您选择的是什么样的零食呢？是不是热量很高但是营养价值不高的呢？增肥的话，食物摄入量要适当地偏多。并且要均衡，主食是基础，要多吃些主食。其次是蔬菜水果，然后是各种肉类，植物油的摄入。

健康指导：你可以少吃多餐，但是不要增加每餐的饭量。身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。