减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好，建议你最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物，希望我的回答能帮助到你，祝健康。

病情分析：您好，对于高中生，如果您的身高在170cm左右，标准体重为65kg，不知道您的122是公斤还是斤。如果是斤体重还算正常，不需减肥。对于您说吃苹果是否可以，这是可以的，苹果富含营养却不会增加脂肪。至于减肥方法，就目前我国还没有成套的系统减肥方法。其实最好最科学的就是加强锻炼。只是这个您说比较难克服。粗略的给您一些建议：不要吃油炸的，肥肉，牛肉这些热量脂肪都比较高的，可以吃点鱼肉鸡肉这些白肉，蔬菜水果每天都要吃，粗粮也要多吃，坚果类的像花生之类的尽量少吃，吃饭前半小时这样要喝点汤或水或水果，这样能减少食量，饭后不要立即坐下来，要站一会，如果实在不想运动的，就尽量多走动走动。。希望我的回答对您有所帮助。祝您早日减肥成功。

你好：考虑是神经衰弱，神经衰弱可能是由于紧张压力等因素引起的，属于神经功能失调的表现，有焦虑症或抑郁症状，最好的方法是神经肌肉渐进性放松训练，可以使用放松训练CD，口服抗焦虑药物有效。针灸和物理治疗效果良好。