健康指导：你的这个身高和体重已经属于肥胖了，所以说要通过饮食控制加运动相结合的方法来进行减肥在饮食上一定要少吃一些高能量的食物，各种零食饮料和膨化食品酒类都要尽量少吃另外最好每天坚持进行一些有氧运动在晚餐之后进行半个小时以上的跑步比较好

健康指导：青少年减肥首先是饮食多样化，以保证正常生长发育所需的营养。保证蛋白质的摄入，多吃水果和蔬菜，保证足够的维生素和矿物质。不吃零食及垃圾食品，不喝饮料，多喝水，保证睡眠。每天坚持适量的运动，最好是户外运动，既可以增强体质，控制体重，还能促进身高的发育。

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量)每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度

健康指导：160g？确实是非常低的体重，属于恶病质，建议到医院就诊治疗，这个体重还是比较危险的，影响生命健康，阿胶为传统的滋补、补血上品，是以驴皮为主要原料，放阿井之水而制成,，价格相对比较昂贵，是补血药中的佳品，主要功效是补血，止血，滋阴润燥。可以吃一些

您好，减肥是一个循序渐进的过程，不能心急，最好的减肥方法是饮食加运动。您好，建议您控制饮食，避免吃一些高脂肪含量的食物，避免油炸食物，养成良好习惯，按时吃饭，控制食量。多吃蔬菜、水果。医生询问：您好。多做一些运动，游泳、慢跑、健身操。