健康指导：您好，根据您的描述，您这种情况有可能是睡眠环境改变导致的睡眠质量下降；所以建议您为了避免进一步发胖，膳食方面要注意控制膳食能量的摄入，少进食富含油脂和糖分的食物；同时晚上睡觉之前可以用热水烫脚，控制睡眠环境的温度适宜。

健康指导：一般对于一些水土不服或者营养休息不够都会影响健康平衡的，平时饮食建议先以粗粮食物为主，搭配一些水果蔬菜，如苹果，火龙果，黄瓜，番茄等。平时还可以用点莲子，茯苓，大枣，枸杞，桂圆，百合一起煲汤喝，养心安神。

您好，根据你现在出现的表现主要考虑是神经衰弱的表现导致的。现在注意休息和营养最好养成良好的休息习惯，同时积极增加锻炼提高抵抗力。根据你现在的情况最好不要过于紧张，可以服用谷维素，刺五加和艾司唑仑及安神补脑液进行调理。祝你健康！

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步）;避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。

引起做梦的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的，因此经常做梦的人可以尝试要加强锻炼，同时更要注意休息，调节工作、生活所带来的压力。注意调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。如果这种情况长期得不到改善，建议诊断一下，可以服用一下中药调理治疗。