健康指导：您好，想要吃胖，平时就要加强营养，多吃多餐，蔬菜瓜果，鱼肉蛋奶，谷物粗粮等食物都要适当吃些。两餐之间可以吃些水果，乳制品，坚果等。平时要养成良好的生活习惯，睡眠充足，劳逸结合，不要经常熬夜。

您好，根据您的简单描述及中医角度分析，您这种情况可能是由于脾虚运化不良导致的消瘦。建议您最好请专业中医师根据您的体质合理组方进行调理治疗。

你好，饮食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。运动增肥“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。日常增肥保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。