这种情况建议运动减肥。建议坚持体育锻炼，如仰卧起坐和跳绳等，坚持的话效果是不错的。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功

肥胖的原因很多，包括遗传因素、社会环境的因素、心理的因素及不爱运动等。最主要的是管不住嘴，运动少。防治肥胖主要是调整饮食，减少含脂肪及糖类丰富食品的摄入，增加运动，运动可以增加脂肪的消耗，减少脂肪的蓄积。

你好，你这种情况建议你平时要注意多运动，你可以做仰卧起坐、跳绳或者爬楼梯来减肥，每天最好保证半小时到四十分钟有氧运动，可以消耗身体脂肪。饮食要注意不要吃高热量的食物和含淀粉高的食物，少吃含淀粉比较高的食物，多吃蔬菜水果，注意饭后不要立即坐下，防止腹部脂肪堆积。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。