减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

您好，不是明显的肥胖只要长期坚持规律饮食，适当的运动，可以使身体保持的较好。早餐和午餐可以较为随意的食用，但也不要过于油腻，早餐以小米粥、大米粥、面片汤为好，午餐以蔬菜、鸡蛋、瘦肉米汤为好，馒头、面条类面食可以少吃，但也不可不吃，尽量控制摄入量即可。晚餐要少吃，特别是不进食油腻东西，保持在5分饱就好。如果平时感到饥饿可以食用水果。只要保证了营养，控制少吃高脂肪、高热量的食物就好。运动上可以不用剧烈的运动，在室内就可以，借鉴瑜伽里的动作，做一些伸展肌肉、骨骼的运动，一定要感觉到肌肉的拉伸，不仅减肥还可以塑造良好的体型。

没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

主要还是采取饮食的控制，其次就是适当的运动就可以了。以上是对“怎样可以快速瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！