暴饮暴食、不吃早饭、饮食不规律、垃圾食品、都是肥胖的诱因做仰卧起坐、转呼啦圈、少吃油腻食物、饮食要规律

你好，根据你的描述，考虑腹型肥胖的可能性大，自检是否属于爱吃甜食及不爱运动人群。你好，建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的，少吃高热量食物，多吃粗粮及蔬菜水果等，多参加有氧运动，如:瑜伽、有氧操等，坚持下去。

健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以吃一点水果沙拉就可以了，在运动方面你需要注意的是每天坚持腰部运动一小时，仰卧起坐三十分钟，必须要达到出汗的结果。

您好，除了饮食调理和运动，其他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。

您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量，在遗传因素不足的情况下，可引起肥胖。建议：饮食上建议总体减少三成，晚餐减半，药物饮食上可用决明子、低聚糖等调理肠道，建议应加强体育运动，增强体质，运动建议晚餐或两个小时进行。