14岁孩子体重突增，家长可从饮食、运动、零食控制、规律作息、心理引导等方面着手。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：保证营养均衡，三餐规律，避免高热量、高脂肪食物。
2.运动：鼓励孩子多参加有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等。
3.零食控制：减少含激素零食摄入，选择健康零食，如水果、坚果。
4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
5.心理引导：关注孩子心理，避免因体重产生自卑等不良情绪。
家长要耐心陪伴孩子，帮助孩子养成良好的生活习惯，控制体重。

你好，根据你说的情况，是有一点胖，她有没有喜欢吃零食的习惯，喜欢吃甜食，也就是热量比较高的食物，建议你，指导她合理膳食，少吃热量高的食物，多吃蔬菜，吃饭一定要定时定量，平时多陪她多活动再个就是她月经来了没有，并且是不是正常，注意一下好吗，

你好，根据你说的情况，体重要结合身高，平时她喜欢吃什么，活动多吗，建议你，饮食方面要合理膳食，均衡营养，多吃蔬菜，少吃油腻，肥肉，适量吃一些水果，加强体育锻炼，三餐要定时定量，