你好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。

你好，身高主要是遗传因素控制的，其次与营养，运动，睡眠等有关系。建议可以多参加跑跳类的体育锻炼，多加强营养适当补充钙片，注意休息避免熬夜利于长高。

这个年龄一般女孩子再长高的几率比较小的，幅度也比较小的，这个身高主要还是跟遗传有关的这个如果想知道是否可以继续长高的话可以先去拍个片看看骨垢线是否闭合的，如果没有闭合的话还是可以继续长高的

你好，已经20岁了的情况下再增高的可能是不大的。你的情况可以先去医院检查骨骺线确定下的（膝盖或者手腕部X光）。骨骺线闭合是不能够再增高的。以上是对“怎样增高呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。