患者您好，运动对于减肥是必不可少的功效，如果想要快速减肥，不建议使用减肥药，为您提供一个减肥期间的食谱参考，早餐一杯牛奶燕麦片和一个香蕉，午餐一碗粗粮粥和一个家常凉菜，晚餐一杯酸奶和一个苹果，平时杜绝零食，实在忍不住可以用水果和酸奶代替。希望对您有帮助，祝您健康。

健康指导：你好，健康不反弹的减肥方法最好的还是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，多吃蔬菜和水果还有多喝水，晚上五点之后不要再吃任何东西。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时，直到你出汗为止。

健康指导：饮食控制和运动减肥的办法是所有减肥的方法中最安全健康的，并且，没有一样单一的减肥方法可以很有效的减肥，建议您这两种方法结合起来，平时注意饮食规律，避免食用油腻高能量食物，注意多运动

健康指导：你好。这种情况建议你通过饮食控制及体育锻炼的方法来减肥，平时注意加强体育锻炼，从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些油腻、油炸类食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分；禁忌吸烟、饮酒；平时可以多吃点含钙、锌、铁丰富的食物。避免暴饮暴食，平时睡前不要吃蛋糕等甜性食物，希望我的回复可以帮助你。

健康指导：你好，根据您的描述，产后瘦身的最佳时期就是在哺乳期，这是减肥效率最高的时期，但是即使过了这个时期也是可以减肥的，只是需要多花些时间，主要还是控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。坚持是最重要的，坚持才有可能成功

你好，你的产后全身肥胖，不爱运动，想最快的速度减肥情况我初步认为，应该是由于生产缺乏运动造成的肥胖症状，可以针灸减肥。建议及早采用中医针灸的方法减肥治疗，中医针灸功能健脾益胃、消食导滞、可以通过控制食欲和活血化瘀燃脂达到减肥的目的。