你好，损伤的前3天建议冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的.可以试试擦一些神威按摩软膏，活血化瘀，和络止痛。而且注意防止再次受伤.但是首先看看是否是有骨折啊.建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.

你这种情况要看能还是肩周炎引起的要注意加强肩关节活动练习，逐渐加大活动范围，腰椎间盘突出要注意平时加强腰背肌功能锻炼，避免弯腰及抬拾重物，急性期要注意平卧硬板床休息

你好，请问现在腰间盘突出达到了什么程度？做过ct吗？打封闭仅仅是能够暂时的缓解症状，并不能够根治病因，如果情况严重的话应该手术。

你好，治疗肩周炎的办法有很多种，用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。建议采取手术和中药的配合治疗，在手术之后采取中药的方式配合来治疗，建议可以买一些神威按摩软膏擦一擦，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛等。可以达到很好的治疗效果的，确保情情的恢复能够达到理想的效果的。

你好！根据你说的肩部疼的很，你10年前胺肩周炎治疗效果不明显，如果你的肩关节活动正常的话，那有可能是颈椎病引起的肩部疼痛。建议你去医院拍摄颈椎的片子，如果是颈椎病你可以做以下的预防和治疗：1.不要长时间低头工作，如上网办公，玩手机等；2.睡觉时枕头要低些；3.可以去正规医院行颈椎牵引、针灸、按摩等治疗，同时口服一些药物。祝您早日康复！