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怎样有效治疗睡眠障碍

睡眠障碍

一向以失业为主的我,最近在事业上很不顺心,可是不敢对妻子说,怕她担心,自己承受又很难受,所以最近失眠了不知该怎么办?该吃些什么?怎样有效治疗睡眠障碍?

  • 回答5

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    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    您好,您可以从自我调节开始,生活规律,工作压力大时适当放松自己,可以去中医科看看中医,开些中药调理一下,这样会好的,祝您早日康复,希望我的回答对您有帮助。

    2016-03-22 08:40
  • 回答4

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    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于失眠、睡眠不足状态,严重引起感知方面变化。对于失眠留下的并发症有很多:1.失眠会引起神经衰弱,人精神恍惚,严重的容易引起抑郁症和神经分裂,会使人体调节机制变差。2.女性同胞会引起内分泌失调的症状,身体免疫变差。3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠问题,要做到一下几点:①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④迈特宁等保健品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。为了保证睡眠,平时应注意以下事项:1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。8、保持安静。关掉电视和收音机。

    2016-03-21 22:33
  • 回答3

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    孟庆福 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    我觉得每个人都有自己的生活轨迹和人生目标,也有自己的实际情况和人性特征。每个人其实都有存在的价值,因此不要轻易地否定自己。不管是分析事情,还是看待自己或他人,需要既看到缺点和不足,也要看到优点和长处。面对自己的实际情况,一点一点地去提高和进步,我想这样的人生就是有成就的人生,自己应该对自己的成绩和表现而高兴和喝彩。因此你现在的睡眠障碍,与自己的认知出现了问题有关。认知的偏差会出现不良的情绪,也会影响到自己正常的饮食和睡眠。这种恶性的循环对身体健康、生活质量和工作效率都是有负面影响的。建议你加强学习,尤其是心理学知识的学习。用专业的理论来帮助自己进行自我心理调试,我想随着自己思想包袱的解决,自己的睡眠问题也会迎刃而解的。

    2016-03-21 20:49
  • 回答2

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    李希弘 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    心理生理性失眠,临床表现为睡眠深度不足,常不自觉思考问题,容易精神紧张。建议你可以吃中药当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、薄荷、桂枝调节。同时辅以微针针刺、耳穴压豆、放血疗法、红外线治疗,效果比较好。

    2016-03-21 15:01
  • 回答1

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    武洪刚

    山西省中医食管癌研究所

    一级

    门诊科

    失眠对人体的伤害主要是精神上的,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。建议您,每天梳头5分钟,每晚用热泡泡脚,保持心情舒畅。建议;每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟.从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

    2016-03-21 13:50
就医问药

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什么是睡眠障碍?   睡眠障碍是指入睡、睡眠保持及睡眠时限出现障碍或者出现异常的睡眠行为,如夜惊或梦游。症状通常在青春期或年轻成人期开始。所有症状和体征都是正常现象的强化表现。但是,睡眠障碍的症状的发生可使病人处于险境,往往妨碍其工作或社交关系,并且可使生活质量大为降低。 查看全文»

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