频繁自慰会对身心健康产生不良影响，戒除需从心态调整、转移注意力、加强运动、注意卫生、规律作息等方面入手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.心态调整：要充分认识到频繁自慰的危害，从内心树立戒除的决心，对其产生厌恶感，增强自我控制能力。
2.转移注意力：积极参与各种有益的社交活动，如聚会、社团活动等，多与朋友交流，减少独处时间。
3.加强运动：坚持进行有氧运动，如跑步、游泳、健身等，既能增强体质，又能消耗过剩精力。
4.注意卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗，预防感染，降低因卫生问题引发的性冲动。
5.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，良好的作息有助于稳定内分泌，减少性欲望。
6.培养兴趣：发展个人爱好，如阅读、绘画、音乐等，丰富精神生活，分散对性的关注。
总之，戒除频繁自慰需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整生活方式和心态，才能恢复正常的学习和生活状态。

你好，长期手淫容易造成精神萎靡，早泄等疾病建议深刻认识其严重危害，下定决心，避免独处，多参加积极的集体活动，尽量不要看黄色的书籍等

你好，手淫本身不会带来严重的不良后果，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。建议戒除相关刺激物,慢慢调整自己,可先从减少次数开始慢慢就会好转的。