每天有氧运动超过40分钟是最好的减脂方法。以上是对“怎样高效率减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一周内有效，这种要求一般要使用减肥药。但是建议不用。我有减肥经验，两周瘦10斤以上。主要是通过饮食控制还有运动达到的。要减肥，建议不要使用减肥药，影响身体健康。建议每天中午和晚上将食量降到最低。另外，每天运动量要足够，跳绳1000下以上，转呼啦圈30分钟，跑步30分钟。一定要每天坚持，2周内10斤是肯定的。如果本身比较胖，瘦的幅度会更大。

前天有个朋友也是你这个问题建议每天用热水跑荷叶喝多吃点生萝卜晚上吃饭尽量不要吃肉少吃点7分饱就可以多吃点生拌菜切忌油炸食品少吃炒菜肉类尽量吃水煮的！补充点水果不要是白面精面和精米多吃点五谷杂粮一个星期就可以见到效果！

建议采用跑步运动健康减肥，平时注意合理安排饮食，定时定量，多吃蔬菜水果，少吃肉。这种方法伤不到头发，有益健康。