影响身高增长的因素较多，包括遗传、营养、运动、睡眠和疾病等。要综合考虑这些因素，采取相应措施促进身高增长。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.遗传：身高受遗传影响较大，可参考父母身高预估自身生长潜力。
2.营养：保证充足均衡的营养，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜果蔬等。
3.运动：进行适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、篮球、跳绳、瑜伽等，有助于刺激骨骼生长。
4.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚至少 7-8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。
5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时诊治。
总之，18 岁仍有长高的可能，但要综合采取多种措施。同时，建议到正规医院进行检查，了解自身骨骺线情况，以便制定更科学的长高方案。

如果骨骺线还没有愈合积极补充钙就可以的，可口服迪巧，多吃奶类食品。骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术，此种手术将身高增长15公分，但是费用比较高。