你好那当然想减去腹部的肉可以采用穿塑身内衣和运动合理膳食共同作用才能达到好的效果多做仰卧起坐有时间的话可以练练肚皮舞食物宜清淡为主不要吃太油腻的.必须坚持锻炼才能有好的效果.

1适当饮食和适当运动少吃油腻甜食多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主可以消耗脂肪2少喝酒多走路少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上.4蓝心湄在“女人我最大里面说的好办法看电视的时候左右上下拧动腰上的赘肉可以不知不觉减肚子粗盐减肥法粗盐有发汗的作用它可以排出体内的废物和多余的水分促进皮肤的新陈代谢还可以软化污垢补充盐分和矿物质使肌肤细致紧绷.在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把它涂在腹部.10分钟后用热水把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉然后就可以开始洗澡了.或者在洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩腹部搓时不要太用劲以免把皮肤搓得更粗糙.如果你的肌肤比较敏感则一定记住改用一种比较细的“沐浴盐.

这样是正常现象.大部分的肥胖都是由于控制不住食欲而引起的.控制食欲的办法有很多例如：1.可以在饭前喝汤这样会让人有饱腹感减少饭量.2.注意分清肚子饿还是口渴因为人体口渴的时候也会有想要吃东西的错觉.3.注意慢慢减少饭量饭量不可能马上减少只能慢慢.（如果你这天要吃两碗饭明天你就吃一碗半之后就减少到一碗.注意减少的过程要自己把握在自己可以接受的范围类）但要坚持每天减少.4.蛋白质和淀粉尽量分开.如果这天吃白米饭多那就尽量配蔬菜.在吃肉的时候要尽量少吃米饭.运动要有针对性：1.减腹部脂肪可以选择仰卧起坐呼啦圈等2.减全身的话可以选择瑜伽或者一些舞蹈式的全身运动运动后的20~30分钟后才可以进食.戒掉碳酸饮料是必须的.

可以尝试一下啤酒酵母只要在饭前半个小时服用就可以了是用开水冲着喝的冲剂不是减肥药其实也就是帮助你调理肠胃帮助你控制食欲里面富含丰富的B族维生素矿物质蛋白质等等另外里面大量的膳食纤维能够抑制你的食欲有效的控制脂肪的吸收慢慢改变你的饮食习惯在调理身体的过程中实现瘦身的效果.想到了解更多可与我沟通.