健康指导：建议你在饮食上要适当控制一下比如说各种煎炸烧烤食物零食饮料都要尽量少吃以此降低身体对于能量的摄入另外他建议你每天坚持进行半个小时以上的有氧运动一定要坚持下去哦，可以选择一些散步慢跑游泳都是可以打

健康指导：根据您的描述，总结为6字，少油、少盐、少糖。这样才可以起到减肥的效果而且不会反弹。注意保证新陈代谢维持正常。女生最怕的就是新陈代谢不好，只要新陈代谢不错，别说是减肥，就连皮肤和气色都会变得一级棒。注意饮食调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物。

你好，超重和肥胖主要是由于日常饮食作息，运动习惯长期形成的脂肪堆积。对于瘦身来说，最主要的还是运动和饮食的结合。1，改变饮食生活习惯，饮食改变成高蛋白低热量，低脂肪，简单的就是植物性蛋白如豆浆，豆制品，低脂牛奶，全麦面包，蔬菜水果等。2，改变作息运动，一定坚持每天至少一个小时的锻炼，如慢跑，快走等。3，可以使用些帮助脂肪燃烧的东西，如肉碱等。4.保证水的摄入量。

您好，你的体重指数是24.4,18-24是正常范围，您属于超重一点。肥胖的形成是摄入太多的热量，不能及时消耗，积存体内而引起的，所以减重唯一有效且科学的方法是控制热量的摄入和运动增加消耗。饮食调节：热能少而体积大的食物，如芹菜、萝卜等可以满足食欲，避免饥饿感。食品应以蔬菜、水果、麦食，米饭为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。运动要多样化，包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。每日运动量约1小时左右，应逐渐增加。剧烈运动可激增食欲，应避免。

健康指导：你好，根据你描述的情况你现在还小，不能减肥过度，要注意从平时的饮食还有运动方面的，需要注意饮食吃一些清淡的食物，不要吃高热量的食物，晚上少吃点，还有多运动，锻炼身体，帮助很好的燃烧脂肪