上述一天中的运动时间，如在下午4点钟以后，进行一些运动锻炼身体，对身体健康也有好处了，上述运动前后，注意补充适量的水分，对运动效果也有好处

你好，在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。

推荐下午或晚上运动！特别是下午5-7点钟，这段时间人的血液循环最快。身体最容易兴奋。但根但是不能太剧烈，运动完后整个人的精神状态特别的好，而且感觉每天坚持能够增强人的抵抗力。

健康指导：一般情况下早晨起床之后的空气是最新鲜的，但是这个时候空气中的氧气含量是比较低的，当然也可以进行适当的体育锻炼，一天之中空气中的氧气含量最高的时间在傍晚时分这个时候进行锻炼的话，也是非常有好处的